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Amabilidad:la cara oculta de Mindfulness

Amabilidad: la cara oculta de Mindfulness (incluye audio)

Es curiosa la reacción que tienen las personas cuando les hablamos de la amabilidad, o bien nos ponen cara de estar escuchando otro idioma, o bien desde un plano muy mental nos dicen que esto de la amabilidad está muy bien, que ellos saludan al vecino y todo eso. Lo cierto que introducir la amabilidad

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Atención al corazón. Incluye audio.

Hoy quiero presentar una práctica de Mindfulness que tiene como base llevar la atención a la respiración en la zona del corazón. Como Mindfulness es atención a la experiencia, lo primero que te propongo es hacer la práctica. Luego podrás leer los beneficios de esta práctica y por qué tiene este efecto. Meditación de atención

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La importancia de la postura en la meditación sentada

Todas las personas que se sientan por primera vez a meditar se pelean con la postura. El objetivo de este post es dar unas indicaciones útiles para la postura de meditación sentada. ¿Por qué es tan importante la postura en la meditación? Porque hace aparecer de forma natural una mente calmada, desde donde poder observar

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